Sklep - Ogrody Oliwii - Joga Restorative Skip to main content
Relaks to nawyk. Najlepiej budować go codziennie.
W moim sklepie znajdziesz filmy i medytacje, które Ci w tym pomogą.

Zanim zaczniesz, zapoznaj się z krótkimi wskazówkami jak przygotować się do relaksu.

lub
Odtwórz wideo

STWÓRZ ODPOWIEDNIE WARUNKI DO PRAKTYKI.

Zadbaj o to, żeby w pomieszczeniu było ciepło, ale nie gorąco ani nie zimno.

Przygotuj przestrzeń, tak żeby swobodnie można było się położyć i rozłożyć ręce oraz nogi.
Możesz praktykować na dywanie, na kocu lub na macie, ważne żeby ciału było miękko.
Ubierz się wygodnie, jeśli chcesz, możesz założyć skarpetki. Przygotuj sobie koc do przykrycia.

Wszystkie pomoce, które są używane do praktyki, śmiało można zastąpić, tym co jest w domu.
Klocki można zastąpić książkami.
Wałki kocami, pufami, poduszkami.
Koce można zastąpić kapami, narzutami.
Pasek chustką , szalikiem, paskiem od spodni.
Woreczek na oczy można zastąpić, skarpetką wypełnioną ryżem, kaszą lub solą.
Przejdź się po domu i zobacz co możesz jeszcze wykorzystać do praktyki o czym ja nie wspomniałam.

Bardzo ważne jest to, aby dać sobie pełną zgodę i akceptację na relaks, na odpoczynek, na łagodną sesję jogi, na wyjątkowy czas tylko dla siebie.
Praktykuj w skupieniu, z delikatnością, z koncentracją na swoje potrzeby w danym momencie. Zawsze możesz pozostać dłużej w danej pozycji ,jeśli ta ci służy lub krócej, jeśli odczuwasz dyskomfort. Zadbaj o swój komfort na każdym poziomie, po to, żeby sesja przebiegała łagodnie, lekko, przyjemnie, żeby było Ci dobrze.

Owocnej praktyki.