JOGA RESTORATIVE 

JOGA RESTORATIVE 

JOGA RESTORATIVE 

JOGA RESTORATIVE 

JOGA RESTORATIVE 

JOGA RESTORATIVE 

JOGA RESTORATIVE

To jest Twoja przestrzeń regeneracji.

Nie musisz nic wiedzieć o jodze, by korzystać z dobrodziejstwa relaksu. Nie musisz też mieć elastyczności, czy sprawności w ciele. Przeciwnie, jest to dobra opcja dla osób, które się “zasiedziały”, brak im ruchu, ale czują się zbyt zmęczone. To dobry początek.

Jeśli praktykujesz jogę, Joga Restorative daje Ci więcej możliwości dopasowania praktyki do siebie, swoich potrzeb i momentu w życiu, gdy potrzebujesz odpoczynku i regeneracji.

Kobiety znajdą w Jodze Restorative m.in. pozycje pomocne w okresach, gdy szczególnie warto o siebie zadbać, jak menstruacja, ciąża, menopauza.

Joga Restorative pomoże Ci:

Jeśli masz mało czasu dla siebie, Joga Restorative pozwoli Ci maksymalnie go wykorzystać.

  • zredukować stres

  • zwalczyć napięcie i syndromy chronicznego stresu

  • zwiększyć odporność na stres

  • usunąć zmęczenie

  • wywołać spokój

  • odprężyć ciało

  • wyciszyć umysł

  • głęboko odpocząć

  • pozwolić organizmowi na głęboką regenerację

  • zadbać o siebie z życzliwością

  • nabrać dystansu do życia

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Czym jest Joga Restorative?

Joga Restorative działa na poziomie fizycznym, emocjonalnym, mentalnym i duchowym.

Jej głównym zadaniem jest wprowadzenie ćwiczącego w stan głębokiego relaksu. To stan świadomego odpoczynku, pomiędzy jawą a snem. 

Podczas odpoczynku ciało ma szansę na wejście w stan kojącego relaksu. Dzięki temu poprawia się funkcjonowanie wszystkich układów oraz narządów w organizmie. Ciało się rozluźnia, oddech staje się pełniejszy, obniża się ciśnienie krwi, polepsza się trawienie i odporność. Uspokaja się głowa i umysł, wyciszają się myśli. Wchodzisz w lepszy kontakt ze sobą.

W efekcie znika zmęczenie, pojawia się dobry nastrój, a w nocy znacznie lepiej śpisz.

CZYTAJ WIĘCEJ
Joga Restorative bardzo, bardzo, bardzo łagodna.

Twórczyni Jogi Restorative Judith H. Lasater rozwinęła relaksacyjne warianty klasycznych asan tak, by sprzyjały głębokiej regeneracji ciała i umysłu. Jest to możliwe przy pełnym odprężeniu ciała.

Sprzyja temu odpowiednie ułożenie i podparcie ciała różnymi pomocami do jogi (kocami, wałkami, klockami) w pozycji leżącej lub z nogami uniesionymi, i pozostawanie w jednej pozycji przez dłuższy czas, do 20 minut.

W Jodze Restorative unikamy jakiegokolwiek napięcia, wysiłku, wszelkiego zaangażowania mięśni. Tak opiekujemy się naszym ciałem, żeby ono w ogóle nie pracowało. Twoim głównym zadaniem jest podążanie za oddechem i pozwalanie sobie na coraz głębsze odprężenie.

Ważne jest też ograniczenie bodźców do minimum: ograniczenie światła, przez położenie woreczka na oczy, zadbanie, by ciału było ciepło, by było ułożone wygodnie, ograniczenie dźwięków oraz intensywnych zapachów.

Cisza jest bardzo ważnym elementem Jogi Restorative. Gdy ktoś do nas mówi, umysł jest aktywny, podąża za słowami. W ciszy umysł może się odprężyć, co pozwala uruchomić naturalną kaskadę relaksu. Każda osoba ma do tego wrodzoną zdolność.

Relaks to Twoje “bezpieczne miejsce”

Pozycje Jogi Restorative dają dosłowne poczucie oparcia dla całego ciała. Bardzo ważne jest bezpieczne otoczenie, w którym ciało i umysł mogą zaufać, otworzyć się i uruchomić naturalny wodospad relaksu.

Dzięki temu odkrywasz i utrwalasz w sobie pełne poczucie bezpieczeństwa i oparcia.

Potem możesz do do tego wracać i przypominać sobie uczucie bezpieczeństwa nawet wtedy, gdy nie masz warunków, żeby się położyć i fizycznie relaksować. Pomoże Ci to złagodzić stres w sytuacjach, gdy robi się go za dużo.

W tworzeniu bezpiecznej atmosfery na zajęciach pomagają mi metody empatycznej komunikacji Porozumienie bez Przemocy (NVC).

Jestem nastawiona na troskliwe zaopiekowanie się uczestnikami zajęć. Jeśli jednak tego nie lubisz, Twoje potrzeby będą uszanowane!

Uwaga! Jeśli borykasz się z depresją, skonsultuj udział w zajęciach z lekarzem lub terapeutą.

Opinie

"Dziś miałam przyjemność uczestniczyć w zajęciach Jogi Restorative (joga relaksacyjna).
W pierwszej pozie moje ciało buntowało się przed całkowitym odpoczynkiem, ale już w każdej kolejnej pozycji zatapiałam się w coraz cudowniejszym uczuciu relaksu i odprężenia. POLECAM Z CAŁEGO SERCA. Dla duszy, ciała i umysłu!"

Aleksandra

“Ciało się rozluźniało, czas płynął niepostrzeżenie i 20 minut nic nierobienia zdawało się chwilką, aż żal było kończyć. Tak wygląda prawdziwy relaks ciała i umysłu! A wpływ na moje odczucia, prócz samej techniki jogi, miała przyjazna i spokojna atmosfera stworzona przez prowadzącą. Dziękuję Ci Oliwko! ”

Ela

“Kiedy przeczytałam, że podczas 2,5 h zajęć praktykować będziemy, ok. 5 asan zastanawiałam się, czy ten rodzaj jogi jest dla mnie. Bo jak tu wytrwać 10 – 20 min w jednej pozycji? Ale ponieważ lubię, poznawać nowe aspekty jogi zdecydowałam, że wezmę udział. I dobrze zrobiłam! Wygodnie się ułożyłam, zastygałam w bezruchu i odpływałam w „niebyt”

Krysia

“Warsztat był bardzo relaksujący, niezwykły stan siavasany utrzymywał się w moim ciele i umyśle przez tydzień. Jestem osobą dość wybuchową, zaskoczyło mnie to, że przez tydzień byłam spokojna i zrelaksowana. Zamierzam kontynuować relaks w domu raz w tygodniu.”

Magda

WARSZTAT Z GRUPĄ

  • Czas trwania: 2,5 h
  • Termin: ostatnia niedziela miesiąca
  • Godzina: 18:30-21:00
  • Miejsce: Szkoła Jogi Magdy i Maćka Bętkowskich ul. Słomiana 17, Osiedle Podwawelskie w Krakowie

Koszt: 110 zł

W trakcie tych zajęć w doświadczysz pełnego relaksu w pozycjach Jogi Restorative, na leżąco, w ciszy, w miłej atmosferze.

 

Zapisz się

INDYWIDUALNA SESJA

  • Czas trwania: 1,5 h
  • Termin i godzina: do ustalenia
  • Miejsce:  Szkoła Jogi Magdy i Maćka Bętkowskich ul.Słomiana 17, Osiedle Podwawelskie w Krakowie lub u klienta w domu

Koszt: 150 zł

w szkole jogi,

Koszt: 180 zł

w domu u klienta

To jest opcja dla Ciebie, jeśli chcesz się zrelaksować w znanym otoczeniu, nie masz czasu na dojazdy, chcesz doświadczyć 100% skupienia mojej uwagi i troski na Twoich potrzebach.

Zapisz się

SESJA DO 3 OSÓB

  • Czas trwania: 1,5 h
  • Termin i godzina: do ustalenia
  • Miejsce:  Szkoła Jogi Magdy i Maćka Bętkowskich ul.Słomiana 17, Osiedle Podwawelskie w Krakowie lub u klienta w domu
  • Zapewniam sprzęt do jogi.

Koszt:  220 zł

2 osoby

Koszt: 260 zł

3 osoby

W trakcie tych zajęć w doświadczysz pełnego relaksu w pozycjach Jogi Restorative, na leżąco, w ciszy, w miłej atmosferze.

Zapisz się

Zapytaj o najbliższy termin:

mailowo: oliwia@ogrodyoliwii.pl
telefonicznie: 530 024 323