Pakiet: Sesja Jogi Restorative A + B + C - Ogrody Oliwii - Joga Restorative Skip to main content


Pakiet: Sesja Jogi Restorative
A + B + C

Ultra łagodna, bezpieczna i głęboko relaksująca.

85.00 

Link można pobrać dwukrotnie przez 14 dni.

W pakiecie znajdziesz:

Pełną sesję Jogi Restorative o długości w sumie 1 godz 10 minut, podzieloną na 3 fragmenty:

Część A: medytacja i relaks na leżąco. To jest sesja dla Ciebie, jeśli potrzebujesz odpocząć od natłoku myśli, załagodzić stres i napięcie w głowie. Np. gdy dużo pracujesz intelektualnie.
Czas: 15 minut

Część B: delikatne otwieranie klatki piersiowej, barków i rozluźnienie brzucha. To sesja dla Ciebie jeśli masz zamkniętą klatkę piersiową, napięte barki oraz ściśnięty brzuch Np. gdy dużo siedzisz przy komputerze.
Czas: 25 minut

Część C: relaks i odprężenie dla pleców. To coś dla Ciebie, jeśli ta część ciała domaga się Twojej uwagi, masz w plecach napięcie lub ból. Np. gdy dużo siedzisz, stoisz w jednej pozycji, często musisz się schylać, intensywnie ćwiczysz lub pracujesz fizycznie.
Czas: 35 minut

Pomoce: Kilka koców, wałek, 2 klocki, woreczek na oczy, krzesło. Każdą pomoc możesz zastąpić rzeczami, które masz w domu np: poduszki, pufy, narzuty, książki

Trudność: Dla każdego. Nie wymaga wcześniejszego doświadczenia w jodze.

Każdy film zawiera szczegółowe instrukcje. Możesz też umówić się na indywidualną sesję osobistą lub on-line, by razem ze mną nauczyć się podstaw Jogi Restorative, z których potem będziesz korzystać samodzielnie.

Kliknij i umów się na sesję. oliwia@ogrodyoliwii.pl

Doświadcz pełnego odprężenia i wejdź w stan głębokiej regeneracji ciała i umysłu. Znajdź odświeżenie, ożywienie i nową energię.
W pakiecie znajdziesz pełną sesję Jogi Restorative, podzieloną na 3 fragmenty. Możesz je dzielić lub łączyć – w zależności od potrzeb i warunków.

Jeśli dysponujesz pełną godziną, najlepszy efekt przyniesie zrobienie sesji w całość i w wyznaczonej kolejności: A, B i C. Można jednak też robić jeden fragment dziennie, w miarę dostępnego czasu i warunków.

Sesja jest przygotowana tak, że jest odpowiednia zarówno dla osób początkujących, jak i bardziej doświadczonych.
Ćwiczenia nie wymagają też wcześniejszej znajomości Jogi.

KORZYŚCI

Wykonanie sesji A rozwija umiejętność świadomego oddychania:

  • Wprowadza w stan relaksu
  • Wpływa na poziom obniżenia stresu
  • Łagodzi objawy niepokoju
  • Uczy uważności na siebie
  • Polepsza zdrowie fizyczne i psychiczne

Wykonanie sesji B rozluźnia i otwiera przód ciała:

  • Otwiera klatkę piersiową
  • Rozluźnia brzuch
  • Otwiera biodra
  • Uczy uważności na siebie
  • Otwiera biodra
  • Działa odprężająco na całe ciało
  • Usuwa zmęczenie

Wykonanie części C odpręża tył ciała:

  • Przynosi ulgę dla bolących pleców, barków, szyki
  • Usuwa napięcie i sztywność w tych okolicach
  • Wydłuża plecy i boki ciała
  • Uspokaja i pogłębia oddech
  • Dodaje sił witalnych
  • Głęboko relaksuje

CO TO JEST JOGA RESTORATIVE?

To forma Jogi skupiona na tych pozycjach, które najbardziej odprężają i regenerują ciało.
Została stworzona przez Judith H. Lasater, która jest dyplomowaną fizjoterapeutką i nauczycielką Jogi B.K.S Iyengara.

Joga Restorative jest dla Ciebie, jeśli:

  • Chcesz doświadczyć pełnego, głębokiego relaksu z prawdziwego zdarzenia
  • Znasz Jogę i najbardziej kochasz relaks na końcu zajęć,
  • Nie znasz Jogi, ale znasz stres i tęsknotę za stanem błogiego „rozpłynięcia się”,
  • Chcesz możliwie najlepiej wykorzystać czas, gdy robisz „nic”

Joga Restorative jest ultra łagodna i bardzo bezpieczna. Większość pozycji świetnie sprawdza się dla kobiet w ciąży i w połogu.
Więcej informacji o Jodze Restorative  https://ogrodyoliwii.pl/restorative

5 Minut Relaksu Dziennie Przez Tydzień
5 Minut Relaksu Dziennie Przez TydzieńMilena
Czytaj więcej
5 Minut Relaksu Dziennie Przez Tydzień Jestem osobą dość zapracowaną, lubię relaks, ale nie przepadam za skomplikowanymi ćwiczeniami, na które trzeba przeznaczyć sporo czasu. Dlatego 5 minut relaksu dziennie przez tydzień jest dla mnie optymalne, bo: zrobię coś dla siebie, delikatnie powyciągam ciało, odprężę umysł i zajmuje mi to chwilę.
5 Minut Relaksu Dziennie Przez Tydzień
5 Minut Relaksu Dziennie Przez TydzieńMonika
Czytaj więcej
Kiedy nie masz czasu, a chcesz, coś zrobić dla siebie to jest najlepsza opcja krótka a skuteczna. Kilka minut przyjemnej medytacji, a przez kolejne minuty błogie leżenie i odprężenie.
Joga Restorative A+C
Joga Restorative A+CEdyta
Czytaj więcej
Bardzo przyjemny czas sama na sam z sobą w towarzystwie pięknego głosu Oliwii, który prowadził mnie przez całą sesję. Cudowne było to, że nie trzeba patrzeć w ekran, bo przez większość czasu, jest się w jednej pozycji a Oliwia bardzo precyzyjnie tłumaczy co robić, na co zwrócić uwagę. Polecam każdemu, kto potrzebuje odpoczynku. Warto zafundować sobie taką przyjemność.
Joga Restorative A+B+C
Joga Restorative A+B+CAsia
Czytaj więcej
W internecie można znaleźć wiele praktyk jogi mających na celu odpoczynek, wyciszenie ogólnie relaks. Oliwia ma tę zasadniczą przewagę, że poza piękną oprawą wizualną praktyka jest wspaniale zaprojektowana pod kątem prowadzenia. W każdym momencie uczestnik jest zaopiekowany, można po prostu zamknąć oczy i podążać. I to wszystko w naprawdę optymalnej czasowo praktyce. Nie ma możliwości, aby odmówić sobie takiej przyjemności.
Joga Łagodna 1
Joga Łagodna 1 Rita
Czytaj więcej
Na początku ciało stawia opór, zwłaszcza jak nie jest przyzwyczajone do leżenia i do bardzo delikatnego, miękkiego, powolnego ruchu. Ale z czasem zaczyna wchodzić głębiej i pierwsze napięcia w ciele, zaczynają puszczać i zaczyna się robić bardzo przyjemnie, mimo że czasem coś się rozciąga. Fajna sprawa dla zapracowanych, bo to tylko 20 min. Polecam.
Joga Łagodna 2
Joga Łagodna 2Karolina
Czytaj więcej
Przyjemny, delikatny ruch po pracy zwłaszcza siedzącej pozwala mi dbać o ciało i ducha bez wychodzenia z domu każdego dnia. Trochę wysiłku i relaksu to dla mnie idealne połączenie.
Poprzedni
Następny