Pakiet: 5 minut relaksu dziennie przez tydzień - Ogrody Oliwii - Joga Restorative Skip to main content

Pakiet: 5 minut relaksu dziennie przez tydzień

35.00 

Link można pobrać dwukrotnie przez 14 dni.

W pakiecie znajdziesz:

  • Relaks na siedząco (na krześle)
  • Relaks na leżąco na plecach x 2
  • Relaks na leżąco na boku
  • Relaks na leżąco na brzuchu
  • Relaks na leżąco z nogami na krześle

Każdy film zawiera szczegółowe instrukcje, które pomogą Ci tak ułożyć ciało, by ten czas był maksymalnie odprężający.

Czas: 5 minut

Pomoce: krzesło, kilka koców, wałek (lub koce). Każdą rzecz możesz zastąpić rzeczami, które masz w domu pod ręką.

Trudność: dla każdego

Podaruj sobie chwilę głębokiego relaksu regularnie przez tydzień i poczuj różnicę: w odprężeniu ciała, jakości snu, funkcjonowania, poziomie energii i koncentracji.

Mówisz, że nie masz czasu na relaks? Przekonaj się, że wystarczy 5 minut każdego dnia, żeby odczuć różnicę.

Tyle czasu znajdziesz nawet w najbardziej wypełnionym grafiku – np. gdy czekasz, żeby zaparzyła się kawa.

To podstawowe minimum, które pomoże Ci zadbać o siebie każdego dnia.

I przyniesie efekty, jeśli będziesz to robić w miarę regularnie.

Pakiet zawiera 7 propozycji pozycji ułatwiających relaks.

Pozycje są tak dobrane, żeby łatwo dały się dopasować do warunków, jakie akurat masz w danym momencie.

Propozycje są tak pomyślane, żeby mógł je zrobić każdy, także osoby bez pojęcia o jodze, czy medytacji.

5 minut, to czas, który “wytrzyma” nawet osoba, dla której zatrzymanie się w biegu życia jest bardzo trudne. Oczywiście, czas trwania w każdej pozycji możesz przedłużyć!

 

5 Minut Relaksu Dziennie Przez Tydzień
5 Minut Relaksu Dziennie Przez TydzieńMilena
Czytaj więcej
5 Minut Relaksu Dziennie Przez Tydzień Jestem osobą dość zapracowaną, lubię relaks, ale nie przepadam za skomplikowanymi ćwiczeniami, na które trzeba przeznaczyć sporo czasu. Dlatego 5 minut relaksu dziennie przez tydzień jest dla mnie optymalne, bo: zrobię coś dla siebie, delikatnie powyciągam ciało, odprężę umysł i zajmuje mi to chwilę.
5 Minut Relaksu Dziennie Przez Tydzień
5 Minut Relaksu Dziennie Przez TydzieńMonika
Czytaj więcej
Kiedy nie masz czasu, a chcesz, coś zrobić dla siebie to jest najlepsza opcja krótka a skuteczna. Kilka minut przyjemnej medytacji, a przez kolejne minuty błogie leżenie i odprężenie.
Joga Restorative A+C
Joga Restorative A+CEdyta
Czytaj więcej
Bardzo przyjemny czas sama na sam z sobą w towarzystwie pięknego głosu Oliwii, który prowadził mnie przez całą sesję. Cudowne było to, że nie trzeba patrzeć w ekran, bo przez większość czasu, jest się w jednej pozycji a Oliwia bardzo precyzyjnie tłumaczy co robić, na co zwrócić uwagę. Polecam każdemu, kto potrzebuje odpoczynku. Warto zafundować sobie taką przyjemność.
Joga Restorative A+B+C
Joga Restorative A+B+CAsia
Czytaj więcej
W internecie można znaleźć wiele praktyk jogi mających na celu odpoczynek, wyciszenie ogólnie relaks. Oliwia ma tę zasadniczą przewagę, że poza piękną oprawą wizualną praktyka jest wspaniale zaprojektowana pod kątem prowadzenia. W każdym momencie uczestnik jest zaopiekowany, można po prostu zamknąć oczy i podążać. I to wszystko w naprawdę optymalnej czasowo praktyce. Nie ma możliwości, aby odmówić sobie takiej przyjemności.
Joga Łagodna 1
Joga Łagodna 1 Rita
Czytaj więcej
Na początku ciało stawia opór, zwłaszcza jak nie jest przyzwyczajone do leżenia i do bardzo delikatnego, miękkiego, powolnego ruchu. Ale z czasem zaczyna wchodzić głębiej i pierwsze napięcia w ciele, zaczynają puszczać i zaczyna się robić bardzo przyjemnie, mimo że czasem coś się rozciąga. Fajna sprawa dla zapracowanych, bo to tylko 20 min. Polecam.
Joga Łagodna 2
Joga Łagodna 2Karolina
Czytaj więcej
Przyjemny, delikatny ruch po pracy zwłaszcza siedzącej pozwala mi dbać o ciało i ducha bez wychodzenia z domu każdego dnia. Trochę wysiłku i relaksu to dla mnie idealne połączenie.
Poprzedni
Następny