Twórczyni Jogi Restorative Judith H. Lasater rozwinęła relaksacyjne warianty klasycznych asan tak, by sprzyjały głębokiej regeneracji ciała i umysłu. Jest to możliwe przy pełnym odprężeniu ciała.

Sprzyja temu odpowiednie ułożenie i podparcie ciała różnymi pomocami do jogi (kocami, wałkami, klockami) w pozycji leżącej lub z nogami uniesionymi, i pozostawanie w jednej pozycji przez dłuższy czas, do 20 minut.

W Jodze Restorative unikamy jakiegokolwiek napięcia, wysiłku, wszelkiego zaangażowania mięśni. Tak opiekujemy się naszym ciałem, żeby ono w ogóle nie pracowało. Twoim głównym zadaniem jest podążanie za oddechem i pozwalanie sobie na coraz głębsze odprężenie.

Ważne jest też ograniczenie bodźców do minimum: ograniczenie światła, przez położenie woreczka na oczy, zadbanie, by ciału było ciepło, by było ułożone wygodnie, ograniczenie dźwięków oraz intensywnych zapachów.

Cisza jest bardzo ważnym elementem Jogi Restorative. Gdy ktoś do nas mówi, umysł jest aktywny, podąża za słowami. W ciszy umysł może się odprężyć, co pozwala uruchomić naturalną kaskadę relaksu. Każda osoba ma do tego wrodzoną zdolność.

Relaks to Twoje “bezpieczne miejsce”

Pozycje Jogi Restorative dają dosłowne poczucie oparcia dla całego ciała. Bardzo ważne jest bezpieczne otoczenie, w którym ciało i umysł mogą zaufać, otworzyć się i uruchomić naturalny wodospad relaksu.

Dzięki temu odkrywasz i utrwalasz w sobie pełne poczucie bezpieczeństwa i oparcia.

Potem możesz do do tego wracać i przypominać sobie uczucie bezpieczeństwa nawet wtedy, gdy nie masz warunków, żeby się położyć i fizycznie relaksować. Pomoże Ci to złagodzić stres w sytuacjach, gdy robi się go za dużo.

W tworzeniu bezpiecznej atmosfery na zajęciach pomagają mi metody empatycznej komunikacji Porozumienie bez Przemocy (NVC).

Jestem nastawiona na troskliwe zaopiekowanie się uczestnikami zajęć. Jeśli jednak tego nie lubisz, Twoje potrzeby będą uszanowane!

Uwaga! Jeśli borykasz się z depresją, skonsultuj udział w zajęciach z lekarzem lub terapeutą.